La reprise du sport après une augmentation mammaire
Il n’est pas rare que les patientes ayant subi une augmentation mammaire dans notre centre de chirurgie plastique de Lausanne et Genève dans le Canton de Vaud en Suisse soient impatientes de retourner à la salle de sport après l’opération. Cependant, le fait de reprendre votre routine d’entraînement normale peut entraîner des complications et ralentir votre rétablissement.
Reprise de l’activité physique après une augmentation mammaire
Il est nécessaire de suivre les instructions postopératoires appropriées pour un rétablissement rapide et des résultats optimaux. Cet article traite du moment où vous pouvez reprendre vos exercices.
Que peut-il se passer si les patients font de l’exercice trop tôt ?
Même si vous pensez que l’exercice accélère votre guérison, il peut avoir l’effet inverse. Faire de l’exercice trop tôt peut faire bouger vos implants, ce qui peut donner à vos seins un aspect asymétrique. L’exercice peut également augmenter le gonflement, les ecchymoses et les douleurs.
La marche
La marche favorise une bonne circulation sanguine et j’encourage les patientes ayant subi une augmentation mammaire à faire des promenades courtes et modérées pendant la première semaine de rétablissement. Cependant, il est important de ne pas trop augmenter votre rythme cardiaque au cours des premiers jours. Chaque jour, vous pouvez ajouter un peu plus de temps à votre promenade. Il est essentiel de reprendre progressivement votre programme d’entraînement.
Cardio
Vous pouvez augmenter progressivement votre niveau d’activité à mesure que votre niveau d’énergie revient. Sachez qu’il vous faudra peut-être une à deux semaines pour retrouver un niveau d’énergie normal tout au long de la journée, car votre corps guérit et se remet du stress de l’opération. Après quelques semaines, vous pouvez commencer à incorporer des activités cardio légères, comme des promenades plus longues, la marche sur un tapis roulant incliné ou le cyclisme sur un vélo stationnaire. Une fois que vous vous serez habitué à ces exercices, vous pourrez commencer à utiliser le vélo elliptique et le marcheur d’escalier.
Force
Évitez de soulever quoi que ce soit de plus de 5 kg pendant les premières semaines, y compris les enfants et les courses. Après le premier mois, vous pouvez commencer les exercices de musculation du bas du corps, comme les squats et les fentes. Cependant, vous devez attendre plus de deux mois avant de commencer les exercices pour le haut du corps.
Natation
Vous devez attendre au moins 3 semaines avant d’immerger vos seins dans un bain, une piscine ou un jacuzzi. De plus, vous ne devez pas faire de longueurs ni de course dans l’eau pendant environ 2 mois après l’intervention.
Sports
Vous devez éviter les sports de contact pendant votre convalescence. Bien que vos implants mammaires soient assez solides, ils ne sont pas indestructibles. Au bout de 2 mois, lorsque vous serez complètement guérie, vous devriez pouvoir mener une vie normale sans aucune restriction. Lorsque vous recommencez à faire du sport, il est important d’investir dans un soutien-gorge de sport qui vous soutienne. Il contribuera à réduire les mouvements et vous permettra d’être à l’aise pendant vos exercices. Un bon soutien-gorge peut également contribuer à prévenir l’affaissement à l’avenir. Pour en savoir plus, consultez un article sur sur la récupération après une augmentation mammaire.
