Traitement culotte de cheval

Ah, cette redoutable culotte de cheval. Vous savez, ces dépôts de graisse qui ont tendance à s’installer sur l’extérieur des cuisses, juste sous les fesses, et qui refusent de partir.

Si la culotte de cheval est génétique, faut-il renoncer à essayer de la perdre ?

Pour diverses raisons, notamment des facteurs génétiques, cette zone du corps peut être difficile à tonifier.

• Faut-il pour autant essayer ?
• Et si oui, quelle est la meilleure approche ?

Quelles sont les causes de la culotte de cheval ?

Malheureusement, la culotte de cheval fait partie du quotidien de nombreuses femmes, surtout si elles prennent du poids. « Les femmes ont tendance à accumuler de la graisse autour de leurs cuisses, de leurs fesses et de leurs hanches pendant leurs années de reproduction ». C’est logique du point de vue de l’évolution : À l’époque de l’homme des cavernes, ces masses graisseuses supplémentaires aidaient les femmes – dont beaucoup étaient enceintes ou allaitaient – à traverser les périodes de famine. Ils sont également persistants : « Beaucoup de femmes se plaignent après la grossesse que la graisse autour des hanches et des cuisses est la plus difficile à éliminer .

Est-il possible de se débarrasser de la culotte de cheval ?

Alors, est-il possible de s’en débarrasser ? Parfois, oui. « C’est en grande partie une question de génétique », explique un Dr . En d’autres termes, si les femmes de votre famille ont tendance à être en forme de poire, il vous sera probablement plus difficile d’affiner l’extérieur de vos cuisses. Mais même si la culotte de cheval est inscrite dans votre ADN, il y a une lueur d’espoir : Les femmes en forme de poire sont nettement moins susceptibles de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral que celles qui ont du poids autour de la taille, selon une étude publiée en septembre 2021.

« La graisse autour de l’abdomen est plus susceptible d’être une graisse viscérale, qui est dangereuse car elle produit des substances telles que l’hormone du stress, le cortisol, et des protéines inflammatoires connues sous le nom de cytokines qui augmentent le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque ». La culotte de cheval, quant à elle, est tout simplement inesthétique.

Même si vous n’êtes pas en mesure de vous débarrasser totalement de ces compagnons indésirables, il y a des choses que vous pouvez faire pour atténuer leur apparence. Comment se débarrasser de la culotte de cheval (ou du moins leur donner du fil à retordre) ?

1. Mettez un frein à la suralimentation.

Si vous avez une culotte de cheval, la triste vérité est que les calories supplémentaires que vous consommez risquent de se diriger directement vers vos cuisses. Si vous avez du mal à compter les calories essayer l’alimentation en temps limité, également connue sous le nom de jeûne intermittent. « Essayez de manger pendant une période de 8 à 12 heures par jour – par exemple, de 8 heures à 18 heures – et verrouillez ensuite votre cuisine », explique-t-elle.

En effet, une foule de recherches naissantes soutiennent l’effet positif du jeûne intermittent sur la gestion du poids. Une étude, publiée en octobre 2020 a révélé que les personnes qui adoptaient ce type de plan alimentaire perdaient davantage de graisse corporelle que celles qui mangeaient la même quantité de calories à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. (Il convient toutefois de noter que cette étude ne portait que sur des hommes).

2. Augmentez vos séances d’entraînement pour brûler les graisses.

En plus d’une bonne alimentation, la clé pour éliminer toute graisse corporelle tenace – y compris la culotte de cheval – est d’intégrer un entraînement par intervalles à haute intensité à votre programme d’entraînement deux à trois fois par semaine . Ces routines impliquent de courtes rafales d’exercices de haute intensité (comme les jumping jacks ou les burpees) suivies de courtes périodes de repos ou de récupération.

« Ces types d’exercices augmentent vraiment l’utilisation du carburant des graisses » . La science confirme cette idée : Une revue de méta-analyse publiée en février 2021, a révélé que les personnes qui intègrent le HIIT dans leurs routines d’exercice perdent en moyenne environ 30 % de graisse corporelle en plus que celles qui ne le font pas.

3. Ajoutez de la musculation pour tonifier.

Il n’y a pas d’exercices spécifiques qui sont garantis pour oblitérer vos culottes de cheval. Mais un programme basique de renforcement des cuisses trois jours par semaine peut aider à resserrer et à tonifier la zone, et à réduire la culotte de cheval, selon un entraîneur personnel.

Voici trois mouvements tonifiants efficaces que vous pouvez facilement faire chez vous :

Abduction de la hanche en position assise et avec une bande.

Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec une bande de résistance autour de vos jambes, placée juste sous les genoux. Gardez votre dos droit et vos pieds à plat sur le sol. Sans bouger les pieds, éloignez vos genoux l’un de l’autre et poussez-les vers le côté (en penchant le torse vers l’avant si nécessaire), puis ramenez-les à la position de départ. Répétez 50 fois.

Équilibre sur une jambe.

Tenez-vous pieds nus sur une jambe pendant une minute, puis changez de côté. Répétez trois fois. Vous pouvez rendre cet exercice plus difficile en changeant de base (utilisez un tapis d’équilibre ou une poutre d’équilibre), en bougeant vos bras ou en gardant les yeux fermés. Pour une version plus avancée, essayez les squats à une jambe.

Sauts périlleux inversés.

Placez-vous devant une chaise ou un banc, les pieds écartés de la largeur des hanches. Levez votre jambe droite et faites un pas en arrière, en pliant les deux genoux pour abaisser votre corps jusqu’à ce que votre genou droit touche presque le sol (gardez le haut du corps droit et assurez-vous que votre genou gauche reste aligné avec vos orteils gauches). Revenez à la position debout, puis montez sur la chaise ou le banc avec votre jambe droite. Revenez à la position de départ. Faites 10 répétitions à droite, puis 10 à gauche. Répétez ce cycle deux fois.

Voir https://www.aesthetics-ge.ch/fr/traitements/chirurgie-de-la-silhouette/cryolipolyse-geneve pour en savoir plus !